400-678-4500
3個(gè)心理學(xué)效應(yīng)，助你收獲良好人際關(guān)系
生命進(jìn)程中，是什么讓我們保持健康和幸福？
哈佛大學(xué)有一個(gè)歷時(shí)75年的研究項(xiàng)目，叫哈佛成人發(fā)展研究，這個(gè)項(xiàng)目于1938年啟動，研究人員密切跟蹤并調(diào)查了724名參與者的生活。
項(xiàng)目責(zé)任人羅伯特·瓦爾丁格教授在TED上做了一次演講，用簡單易懂的語言概括了他們的研究發(fā)現(xiàn)：
美好人生，從良好的人際關(guān)系開始。一個(gè)人在80歲時(shí)是否健康與幸福，最重要的預(yù)測指標(biāo)，不是財(cái)富，也不是事業(yè)上的成功，而是他在50歲的時(shí)候?qū)τ谌穗H關(guān)系的滿意度。
以下3個(gè)心理學(xué)效應(yīng)，幫助大家收獲美好的人際關(guān)系。
01
十二秒效應(yīng)
生氣時(shí)在心里默數(shù)12秒
怎么才能提高控制情緒的能力呢？
心理學(xué)上有一個(gè)“十二秒效應(yīng)”：人被某件事情引起暴怒的時(shí)間只有12秒，過了這段時(shí)間人會恢復(fù)平靜。
可惜的是，大多數(shù)人會被這12秒控制，說出或做出令自己后悔的事。
如果我們能在12秒內(nèi)保持理智，不被情緒牽著走，就能有效控制情緒。
沖動生氣時(shí)，深呼吸數(shù)到12，等理智恢復(fù)過來，你會發(fā)現(xiàn)讓你失控的事，并沒有那么嚴(yán)重。
正如馬克·吐溫所說：“生命如此短暫，我們沒有時(shí)間爭吵、道歉、傷心。我們只有時(shí)間去愛。”
02
“5:1”理論
5句好話，搭配1句批評建議
社會心理學(xué)教授洛薩達(dá)，曾經(jīng)調(diào)查了一些幸福的夫妻和不開心的、鬧離婚的夫妻，想看看他們之間是如何溝通的，結(jié)果得出了神奇的“5:1”理論。
講5句好話，搭配1句批評建議的話。
如果總是說好話，對方可能會感到厭倦、無聊，不夠真實(shí)，因?yàn)樯钪胁豢赡芏际顷柟鉅N爛的。
稱贊5句，再提些小小的建議，對方會更容易接受。
同時(shí)，也不能總是講對方的壞話、打擊對方，要多說一些肯定和鼓勵的話。
所以，在關(guān)系的相處中，如果說了一句傷人的話，需要用5句好話補(bǔ)回來，增進(jìn)關(guān)系的親密。
03
調(diào)味品效應(yīng)
有時(shí)候“廢話”就像“調(diào)味品”
我們可能常聽到抱怨說“可不可以別說廢話”“講重點(diǎn)”……似乎廢話就是沒用的。
但是，心理學(xué)家告訴我們，有時(shí)“廢話”真的管用。
在生活中，有時(shí)“廢話”就好似“調(diào)味品”，可以增進(jìn)人與人之間的情感交流，起到增加人們心理交融作用，這個(gè)效應(yīng)叫做“調(diào)味品效應(yīng)”。
調(diào)味品效應(yīng)原來是指，夫妻之間由于說些“廢話”或“閑話”，使夫妻不斷地、一點(diǎn)一滴地增加相互之間的了解，更不容易產(chǎn)生誤會。
夫妻之間的“廢話”起到了“調(diào)味品”的作用，讓兩顆心更近，使雙方思想更加和諧、感情更加融洽、生活更加協(xié)調(diào)。
楊絳先生在《隱身衣》的開頭就寫道：“我們夫婦有時(shí)說廢話玩兒。”
生活中，我們可以善用“廢話”，多和家人、朋友說說“廢話”，聊一聊似乎不是很有用的話題……這都可以讓生活變得更有“煙火氣”。
例如，晚上散步時(shí)看到了很美的月亮、發(fā)現(xiàn)了一家很不錯的小店、悉心照料的花開了……
而這些生活中的“調(diào)味品”，又能讓自己和對方的情緒都得到放松，在無形中達(dá)到思想和情感的溝通。
嚴(yán)肅的工作場合，我們說話需要簡潔明了，提高效率。
但生活中，還是需要一些“廢話”來點(diǎn)綴。
(本文來源于網(wǎng)絡(luò)）
廣東天安云智科技有限公司
號魚珠AI智慧港東塔313 | 深圳天安源智能技術(shù)有限公司
業(yè)大廈二樓 | 海口天安源機(jī)房設(shè)備工程有限公司
樓176室 |
在線留言
在線留言
*
提交
|
|
